まずは今のご自身のことを話すところから始めてみませんか？
ようこそ。
心理カウンセラー・公認心理師・寺島幸優（てらしま ゆきまさ）です。
このホームページにアクセスしてくれてありがとうございます。
寺島が提供しているのは
幼少期の体験や
過去のトラウマに起因する
心の悩みや心の癖を
解消して自分らしさを手にいれる
問題解決型の心理療法です。
「なぜ私が受けるのか？」
「何を解決したいのか」
「どうなりたいのか」
「何を手放したいのか」
といった目的や目標がはっきりしているほど
効果を得やすいです。
とはいえ
目的や目標が具体的で明確になっていることは
多くはありません。
カウンセリングを受けるきっかけは
・日々がつらい
・死にたくなったり消えたくなる
・このしんどさをなんとかしたい
といったことも多いです。
「自分を変えると人生が変わる」
ということに意識が向くには
心にある程度のゆとりが必要である
というのも事実です。
ですので
日々のストレス（我慢した感情）を
処理しながら
気持ちを軽くしたり
心にゆとりを作りながら
繰り返す悩みや辛さから
抜け出すために
自分がどうなりたいのか
自分をどうしたいのかを
一緒に見つけるところから
スタートすることもよくあることです。
まずは
あなたが気になっていること
お悩みや解決したいこと
なりたい自分や手に入れたい未来のこと
そうしたことを聴かせてください。
少し時間や回数はかかるかもしれませんが
この機会に人生を振り返り
自分を棚卸ししてみるのも
悪くはないかもしれません。
複雑に絡み合った悩みでも大丈夫
その悩みと根本原因となる出来事や
人との関係性なども
一緒に
振り返って
紐解いて
解消していきます。
あなたの想いや体験を
そして希望や期待を否定せず
そのまま受け止めます。
必要なことがあれば提案し
これから先のことも
一緒に脳に汗かいて
寄り添います。
僕のところにこられる方は
すでにあれこれ試してみたけれど
うまくいかなかったり
試行錯誤を重ねてこられます。
「正直、何をどうしたらいいのか、わからなくなりました・・・」
そうおっしゃる方も
いらっしゃいます。
1人では困難だったことも
あたなの心が追いつくペースで
丁寧に紐解いていきましょう。
急かしたり決めつけたり
しないので安心してください。
あの時の気持ちや考えを
大切に受け止めていきます。
心の傷があればそれを癒やしましょう。
今日まで頑張ってきたあなたの
全ての過去を大切に扱います。
お話をお聴きして
僕が考えていることも
お伝えしながら
カウンセリングは進んでいきます。
あなたが前を向いて一歩
踏み出せるようにお手伝いします。
あなたの勇気を無駄にしません
個人カウンセリングを受けるまでには
なかなか決心がつかず
申し込むまで半年以上悩みました
という方もいます。
自分と向き合うことは怖くて
とても勇気がいることです。
あなたらしい心の健康や
幸せを感じる生活を手に入れるために
自分と向き合うことを
決めたあなたを心から応援しています。
個人カウンセリングでは、
・ご自身の性格のお悩み改善
・トラウマ体験からの脱出
・愛着の問題解決
・パートナーシップの改善（カップルカウンセリング、性の悩みも含む）、
・DV被害のトラウマケア
・DV加害者の更生カウンセリング
・親子関係改善
・職場の人間関係で受けるストレスの解消
・介護職の職場ストレス軽減
・親への恨みや憎しみ復讐心などの解消
・ギャンブルやゲーム、セックス依存からの脱出
などのお手伝いをさせていただいています。
他にもカウンセリングで使う心理の知識と技術を「心理カウンセリング力養成基礎講座」や「人格適応論を用いたコミュニケーション講座」「ペアレントトレーニング」「子どもと笑顔で過ごすプログラム」などでお伝えしています。講座は対面リアルとZOOMを使ったオンラインの両方で実施しています。（随時、開催しております。詳細についてはお問い合わせください）
教育センターや公民館、小中学校保護者会、教職員研修、児童相談所などでの心理教育や講演活動も時間の許す限りお引き受けしています。
僕にとっての講師や講演のご依頼は「信頼と期待の証」です。あれこれと活動していくうちに関係者の方々からは「あの、色々やっている人ね」と言われるようになっています（＾＾；
なにはともあれ。
あなたの人生がより豊かで幸せと喜びの多いものになるように持てる全力で誠心誠意、関わらせていただきます。
寺島幸優
自分を諦めなくてもいい
人生に手遅れはありません。
自分を縛っている
過去を手放すことができれば
今からでも
前を向いて進んでいくことが
できます。
焦らずとも
慌てずとも
大丈夫です。
今後のことや
将来を
諦めなくていいのです。
与えられた環境をどう捉え、
何を選択するのかは
自分で決めていいのです。
実は、そのためには
自分と向き合うことが
とても重要です。
自分と向き合ったその先には
邪魔なプライドを脱ぎ捨てて
虚勢やおびえ
強がりから解放された
自然体でのびのびとした自分でいられる時間が訪れます。
心の悩みから解放された自分を想像してみてください。
自分を救い助けだせるのは
他の誰でもありません。
あなたの決意と行動です。
諦めなければ道は必ずあります。
客観的な視点と適切なアプローチで
沢山の本を読んだり
先輩からアドバイスをもらったり
知識を仕入れたりしても
なかなか上手くいきません。
よいことを知ったとしても
何もしなければ忘れていきますし
気がつくと以前と同じに戻っていませんか？
意識している時は“ なんとかなりそう ”
な気配がありますが
気を抜けば
以前と何も変わらない思考がある。
その結果
やっぱりまた同じ
ことを
繰り返している。
根本的な思考が
変わっていないので
行動も
変わっていかない
というわけです。
★ここでいう「思考」とは、心の奥の深いところにある思考（自分にとって当たり前だと思っていること）で、これは変えることができないと言われてきました。
殆ど語られていないことですが
思考（自分にとって当たり前だと思い込んでいること）は
手放すことができるのです。
そのためには
思考に影響を与えている
不快な感情にアプローチ
することが肝要です。
実は
自分と向き合う
（思い込んでいる思考を手放す）ことの
最大の障壁は
自分ではどうにもできていない不快な感情
なのです。
不快な感情からはネガティブな思考が
ネガティブな思考からは不快な感情が
生まれやすい。
これが負のサイクルの原因でもあります。
不快な感情を処理することで
ネガティブな思考と不快な感情が
繰り返されるサイクルから抜け出して
あなたらしく
健全で適応的
そして建設的な思考や行動を
手に入れることができるのです。
適応的で建設的な行動の繰り返しが
あなたにとって好ましい未来に
繋がっているのです。
解決の糸口としてはこのような意識が大事です。
感情が変われば思考が変わる。
思考が変われば行動（反応）が変わる。
行動（反応）が変われば結果が変わる。
結果が変われば人生が変わる。
人生が変われば「運命※」が変わる。
※ここでいう「運命」とは人生の終わりに自分自身を振り返って「私はこういう運命だったのか」と思い至るもののことです。
実は僕も同じように心の悩みを抱えていた一人です。
適応障害のような
症状に悩まされましたが
職場の上司からは
「心が弱い」「甘えている」
「たるんでいる」「期待はずれ」
「がっかりした」「あんたにやめろって言えないのよ」
など強く叱責されることはあっても
症状が理解されることはありませんでした。
どんなに辛くても
自分が悪いからと我慢しました。
一生懸命に気持ちを
切り替えようとして
自分を誤魔化したり
気持ちや感情には
目を向けないようにしていました。
すり替えや誤魔化しの結果
酷い自責の念と
孤独を抱え
ギャンブルに依存するようになっていました。
振り返れば
ギャンブルに依存することで
心が壊れることを防ぐことができたので
結果オーライでしたが
健全な状態に戻るのは
簡単ではありませんでした。
そんなとき
感情に焦点を当てて
内面から変わる
インナーチェンジングセラピーに
出会い救われたのです。
そしてインナーチェンジングセラピーを
主な心理療法として提供する
心理カウンセラーになりました。
ギャンブルに依存していた過去を話しても
全く信じてもらえませんし
宝くじすら買う気が起きないほど
ギャンブルをスッキリとやめられています。
まずは今が楽になるように、
今のあなたのことを聴かせてください。
そして、心の悩みを解消し
豊かで幸せを感じることの多い
人生に向けて
一緒に取り組んでいきましょう。
＜カウンセリングで扱う悩み・ほんの一例＞
・自分のダメなところも受け入れられるようになりたい
・失敗が怖くて動けない自分を卒業したい
・人の目やどう思われるか気にするのをやめたい
・人からの評価をきにせずにやりたいことに取り組みたい
・自分の意見をはっきりと言えるようになりたい
・自分に自信を持てるようになりたい
・思い出すと嫌な気分になる過去を手放したい
・ネガティブ思考や自分へのダメ出しをやめたい
・親子関係を改善したい
・苦手な人間関係を改善したい
・死にたい・消えてなくなりたい・自傷行為
・過度、不適切な性交渉、性交渉に対する不快感
・性別に関する悩み
・・・etc